Chế độ ăn và thể dục đối với người bị gan thoái hóa mỡ

Thay đổi lối sống bằng các chế độ ăn và thể dục là phương pháp tốt nhất đối với người bị gan nhiễm mỡ không do rượu

1. Nguyên tắc: Nên ăn ít một chút so với sức ăn của bản thân. Ví dụ: sức ăn 10 chỉ nên ăn 8-9 phần.

Khẩu phần ăn cần hạn chế đường, chất béo, muối và rượu. Tập thể dục bằng vận động vừa phải trung bình 1 giờ mỗi ngày (tối thiểu là 30 phút)

2. Thành phần năng lượng trong khẩu phần ăn (tính bằng calo)

• Tịnh bột, đường (chiếm 4565%); Các loại ngũ cốc còn cám, rau, củ, quả, đậu, hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường Fructose (ví dụ: đồ ăn nhanh của các nước Anh-Mỹ, Siro ngô)

• Chất béo (3045%): sử dụng các loại dầu thực vật (dầu olive, dầu hướng dương…), các loại các da trơn, dầu cá, hạn chế sử dụng mỡ động vật

• Đạm (chiếm 1035%): sữa không có hoặc ít chất béo, thịt gia cầm, cá tôm, đạm từ thực vật như đậu phụ…hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt chó….

Ảnh minh họa: Chế độ ăn và thể dục đối với người gan thoái hóa mỡ

► Xem thêm:  Chế độ ăn và thể dục đối với người bị gan thoái hóa mỡ

3. Các lưu ý trong việc thực hiện các chế độ ăn:

• Duy trì việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm trong các nhóm thức ăn cơ bản như đã nói ở trên

• Kiểm soát chế độ ăn để đảm bảo duy trì cân nặng cơ thể một cách hợp lý

• Hoạt động thể dục hàng ngày

• Tăng cường rau xanh, hoa quả, sữa và các sản phẩm từ sữa không có hoặc chứa ít chất béo

• Lựa chọn các loại đường tốt cho cơ thể

• Hạn chế muối

• Hạn chế bia rượu và các thức uống có cồn

• Sử dụng mỗi ngày từ 1 - 2 ly café

• Đảm bảo thực phẩm tươi, sạch

4. Đối với bệnh nhân gan thoái hóa mỡ:

• Cấp độ 1: chú trọng chế độ ăn và tập luyện

• Cấp độ 2,3: Chế độ ăn + thuốc tùy trường hợp có thể kết hợp với các phương pháp điều trị khác nhau

Ảnh minh họa: Siêu âm phát hiện gan nhiễm mỡ tại Phòng khám đa khoa Hoàng Long

"Sức khỏe là Khởi nguồn của hạnh phúc"

Thông tin liên hệ tới Phòng khám Đa Khoa Hoàng Long

- Địa chỉ:

CS1: Tầng 10 Tòa tháp VCCI, số 9 Đào Duy Anh, Đống Đa, Hà Nội - SĐT: 024 628 11 331

CS2: Tầng 18 Toà nhà CONINCO, số 4 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội - SĐT: 024 320 22 331

- Hotline: 19008904

- Zalo: 0986954448

- Fanpage: www.facebook.com/phongkhamdakhoahoanglong